说说道家吐纳的一些体会， 人虽胖但没喘 ：）
散仙谷 http://www.webjb.org/webjb/sanxian/
送交者: 胡涂仙 于 2026-08-24 13:07:36
先来首歌: https://www.bbsland.org/upload_music/11370368.mp3
一直在实践道家的吐纳。 主要是偶然机会实践了一下道家的呼吸方法， 能起立竿见影的身轻到心宽的作用， 思维也更清晰。 然练吐纳是很枯燥的事， 所以学唱歌的发声呼吸来练。 以前基本是五音不存，一张嘴基本就是扯嗓子。 觉得用自学唱歌的方式练吐纳还真有点用。
网上说的吐纳感觉不对， 吐纳不仅是呼吸细腻均匀的问题， 最大的关键是呼吸的同时能让全身既然头都放松， 也就是轻松而不懈的状态。气沉丹田也是个手段不是目的， 最终的目的就是有气无身。着力点不在身体上。 我是个酒鬼， 一天3两高度威士忌，醉的时候有呼吸暂停的问题， 不严重， 医生也不建议用呼吸器。 但通过练吐纳， 慢慢的胸腔喉咙打开了， 深睡眠时喉咙肌肉放松不再堵塞气管， 呼噜也不打了。 当然醉得太厉害是打呼噜。 平时喝点小酒基本消除了打呼噜的问题， 呼吸暂停症也改善了很多。 呼吸暂停症的最大问题是醒来是精神是沉重的， 会突然想睡觉。 解决了呼吸的问题， 精神昏睡的症状就消失了。
那关键是如何才能深呼吸不牵涉到全身肌肉？ 这属于条件发射的问题。 要形成条件发射， 就靠练。 唱歌的要求恰好就是要求你呼吸不用力，发声不牵拉全身肌肉。 这说来容易做起来难。把开始学唱歌的声音录音保存起来听， 会发现经过长期远离身体的发声训练， 声音和说话都会有很大的变化。越能不自觉的远离身体发声越不用力，且声音也更纯净。呼吸也顺畅很多。 2016年开始通过全民K歌学唱歌，经过10年的间断懒散的联系， 也有了质的改变。 当然， 还是在下意识下才能做到一点，离完全自觉的自然呼吸还差的太远。
随人的年纪增长， 心肺功能会，道家的吐纳对心肺的健康是有好处的。 当然不能全信， 只能靠自己体会和扬弃， 自己做自己的老师建立适合自己的练习方法才是关键。
老子云： 吾所以有大患者，為吾有身。 分享一下这多年的体会， 希望对众仙有点参考的老年养生价值 ：）
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别听网上的胡说八道 乾坤 (166字节)
08/25 00 50:52 (10388942)
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