关于减重，本来写了些情况，被系统吃了就没发
散仙谷 http://www.webjb.org/webjb/sanxian/
送交者: Newcomer 于 2025-08-17 22:57:56
周末聊聊，大家共勉。今天测了，BMI= 24.1，这两周都在 24.1 到24.4之间波动。体重减了13公斤左右。准备不再继续减了。今后就是保持。体重一般在0-3公斤波动为正常，超过了就是在反弹了，要控制减下来。
我在谷里贴过，前几年开始血压偏高，医生建议开始吃降压药，我没吃，用按摩法控制。控制到是能控制，一般在高压140左右，低压 85，还是有些高。自从减重以后，血压连续几周都是高压120左右，低压75左右。我有点运动员心脏，心跳慢些，一般在55左右。身体感觉轻飘飘的，洗手的时候都能感到手指头变细了。学兴共揽镜自照，虽然没有人家那么漂亮的扇子面体型，但是感到身体的每个部位都恰到好处了，不多也不少，不知道是不是错觉：）
因为是挨饿减重，所以皮肤紧绷，没有下垂皱纹等问题。估计内脏也在同步消耗脂肪，身体感觉很清爽。前几年有血糖偏高，现在没有了，完全正常。总之，减重的好处多多，而且几乎零成本，没有副作用，失败了也没有什么不良后果，值得试一试。
我的方法就是锻炼加挨饿。原则就是一定要少吃，但是不能不吃。巴尔遇到的情况是因为每天正常工作体能脑力消耗大，所以吃的少血糖供应不足格外有饥饿感，尤其是第一周。建议还是坚持一下再试试，早餐要吃好，营养均衡，注意不要吃得太饱就行，中午吃点水果垫吧一下，晚饭早吃，必须在6点钟前吃完，量越少越好。晚上不熬夜，早上床早睡觉，这样容易克服饥饿感。第二天早起，锻炼。我是游泳，跑步打拳也行，就是有氧运动消耗热量。
要说副作用，就是有点担心会不会出现厌食症。看厌食症的词条大多从减肥开始。记得我很喜欢的一个老美歌星卡本特就是厌食症活活饿死的。这种挨饿减肥法需要用毅力控制食量，为了保持体重不反弹需要长期坚持控制饮食，久而久之养成习惯。我现在看到好吃的东西条件反射一般，先告诫自己要控制食量，多吃一口就得多锻炼消耗掉。我担心这样下去会不会发生心理变化产生厌食症？请谷里仙们指教一二。
祝大家减重成功！健健康康到百岁！
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绝对绝对不是错觉！ 二麻子 (130字节)
08/18 01 37:28 (10374873)
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