我年轻时候每天四组每组60个滚轮腹肌，现在


散仙谷 http://www.webjb.org/webjb/sanxian/


送交者: xing0gong 于 2025-07-25 07:05:56

回答: 强烈建议慢跑每天前7，8公里。 由 于 2025-07-25 06:42:53

每天四组每组50。昨天问DeepSeek，原来这是很大的运动量。没做过这种运动的人，连一个都做不了。
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